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Dicas de saúde e beleza
Por: Ana Paula Moratori | Sotaque Brasileiro, Numero 13, Outono 2006
Dormir pouco envelhece e prejudica a saúde
Dormir pouco para fazer o dia render muito é mais do que um mau hábito, é uma doença chamada sonorexia. Pesquisas revelam que dormir menos do que o corpo precisa envelhece, aumenta em 45 por cento o risco de ter problemas cardíacos, pressão alta e alguns tipos de câncer.
Em recentes pesquisas da National Sleep Foundation, nos Estados Unidos, cerca de 63 por cento das pessoas que participaram do estudo disseram que dormem menos de sete horas por dia durante a semana, “compensando” no fim-de-semana. Trinta e três por cento dessas pessoas sofrem com problemas de relacionamento e têm dificuldade para se manter alerta ao dirigir – 48 por cento cochilaram ou dormiram no volante no último ano. Nos Estados Unidos, ocorrem 100 mil acidentes e mais de 1500 mortes relacionados à fadiga por ano
A sonorexia é diferente da insônia. No entanto, o que leva alguém a dormir pouco (como estresse e sobrecarga) pode resultar em insônia. Como na sonorexia a privação do sono é voluntária, não há tratamento. A solução, recomendam os especialistas, é mudar o ritmo de vida.
Vitamina D contra o câncer de mama
Pesquisas recentes mostram que a vitamina D pode ajudar na redução do risco do câncer de mama em mais de 50 por cento. A exposição ao sol e alguns alimentos são fontes desta vitamina. Entre os alimentos ricos em vitamina D estão a gema de ovo, fígado, manteiga e alguns tipos de peixe como a cavala e o arenque. Embora em menor quantidade, a sardinha e o atum também contém vitamina D.
Os benefícios do chá verde
O chá verde é um poderoso aliado da saúde por ser rico em flavonóide – substância antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. A Sociedade Brasileira de Médicos Antroposóficos vai além e defende que consumir chá verde regularmente ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose (uma forma de arteriosclerose) e outras doenças degenerativas. O chá verde é eficaz na prevenção do câncer porque é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.
8 dicas para prevenir a celulite
- Todos os dias após o banho massageie pernas e coxas com um creme anticelulite. Os movimentos devem ser leves, circulares e de baixo para cima, do tornozelo até o quadril. O mesmo pode ser feito nos braços, massageando do pulso até o ombro.
- Ao comprar calçados, escolha saltos baixos: o uso de salto alto dificulta a circulação.
- A natação e a hidroginástica são recomendadas no combate à celulite porque trabalham a musculatura de forma harmoniosa, além de massagear os tecidos.
- Sempre que puder, coloque as pernas para cima, flexione e estenda os dedos dos pés, faça rotação externa, interna, flexão e extensão dos tornozelos, para facilitar o fluxo venoso.
- Evite cintas redutoras, pois elas dificultam a circulação venosa e linfática. Roupas muito justas também prejudicam a circulação.
- Consuma muitas frutas e vegetais crus e cozidos, troque frituras por assados ou cozidos e evite consumir açúcar refinado e sal em excesso.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral.Beba bastante água, para ajudar a eliminar as toxinas.
Coma alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas e verduras para regularizar o sistema intestinal.
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